Danh sách 21 cách giảm cân hiệu quả cho người lười được quan tâm nhiều

Để hiểu hơn về cách giảm cân hiệu quả cho người lười được biên tập chi tiết và dễ dàng dành cho bạn tham khảo. Nếu bạn không có kinh nghiệm hãy đọc kỹ bài hướng dẫn của Mê Nhà Đẹp. Đội ngũ biên tập của chúng tôi sẽ tư vấn, gợi ý và giúp bạn đưa ra giải pháp hợp lý nhất cho bạn. Vì thế, bạn đừng bỏ qua những thông tin dưới đây nhé!

Thừa cân, béo phì là tình trạng nhiều người gặp phải muốn tìm cách giảm cân nhanh chóng tại nhà, an toàn mà không mất nhiều thời gian. Vậy có cách giảm cân cấp tốc nào hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ không?

Bạn Đang Xem: Danh sách 21 cách giảm cân hiệu quả cho người lười được quan tâm nhiều

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà cho người lười hiệu quả
Cách giảm cân cấp tốc tại nhà cho người lười hiệu quả

Nội dung bài viết

Các cách giảm cân cấp tốc hiệu quả tại nhà cho người lười

Để giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn cần phải kiên trì thực hiện các bước dưới đây:

Bước 1: Chế độ ăn low-carb cắt giảm tinh bột và đường

Đường và tinh bột là các thực phẩm quen thuộc hầu hết chúng ta đều sử dụng hàng ngày. Nếu bạn cắt giảm tinh bột và đường khỏi khẩu phần ăn thì sẽ tạo cảm giác lâu đói hơn. Và lượng calo nạp vào ít hơn sẽ bắt đầu sử dụng chất béo tích tụ để tạo ra năng lượng.

Chế độ ăn này cũng giúp làm giảm nồng độ insulin khiến thận có thể thải cặn bã dư thừa và natri ra khỏi cơ thể. Điều này giúp cơ thể giảm trọng lượng nước bên trong và giúp giảm cân hiệu quả.

Khi thực hiện chế độ ăn này bạn vẫn có thể ăn no bụng. Loại bỏ carbohydrate cũng sẽ khiến bạn tự động hấp thụ ít calo hơn mà không có cảm giác đói bụng, không bị thừa cân.

Ngoài ra chế độ này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ như:

– Giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL

– Giảm đường huyết

– Giảm chỉ số triglyceride trong máu

– Cải thiện huyết áp

Cách giảm cân cấp tốc cho người lười tại nhà hiệu quả
Ăn gì giảm mỡ nhanh?

Bước 2: Ăn chất đạm, chất béo, rau củ hợp lý

Bạn cần cân đối thực đơn hàng ngày, chia đều thức ăn protein, chất béo và ra củ để hạn chế lượng carb.

– Thực phẩm giàu protein

Việc tiêu thụ protein giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy lượng calo lên đến 100 calo mỗi ngày.

Ngoài ra các thực phẩm giàu protein cũng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn, làm cho bạn ăn ít hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt, ăn khuya mỗi ngày.

Protein có nhiều trong thịt (thịt bò, thịt gà, thịt lợn,…), cá và hải sản, trứng…

– Ăn các loại rau low-carb

Bạn muốn giảm cân thì không thể bỏ qua rau xanh trong thực đơn hàng ngày. Chúng cung cấp nhiều chất xơ, vitamin, giảm cholesterol.. tốt cho sức khỏe.

Các loại rau xanh tốt cho việc giảm cân như bông cải xanh, bông cải trắng, rau bó xôi, cà chua, cải kale, bắp cải, xà lách, dưa chuột…

– Thực phẩm có chất béo không bão hoà

Các chất béo không bão hoà tốt như dầu olive, dầu dừa, bơ động vật… Bạn không nên loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi thực đơn hàng ngày. Bởi các chất béo tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cân bằng cholesterol, giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Bước 3: Luyện tập thể thao là cách giảm cân cấp tốc

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp thì bạn cần phải kết hợp tập luyện thể dục đều đặn.

Vận động thể thao không chỉ giúp bạn có sức khoẻ tốt, cơ thể dẻo dai mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả để có vóc dáng chuẩn đẹp.

Bạn có thể tập tạ hoặc thực hiện các bài tập như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội… giúp tăng cường trao đổi chất và đốt mỡ thừa hiệu quả.

Các lưu ý hỗ trợ giảm cân cấp tốc hiệu quả

Dưới đây là các lưu ý cần thiết giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra dễ dàng và đạt hiệu quả cao hơn:

– Tránh các đồ uống có đường, có gas và các loại nước ép hoa quả

– Ăn bữa sáng lành mạnh giàu protein

– Chọn thực phẩm giảm cân thích hợp như trứng, rau xanh, rau họ cải, cá hồi, ức gà, thịt bò, cá ngừ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, hạt chia, dầu dừa, sữa chua, …

– Uống nước trước bữa ăn 30 phút

– Ăn nhiều chất xơ

– Uống trà hoặc cà phê đen giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn

– Hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sắn

– Ngủ đủ giấc, đúng giờ, không thức khuya

– Ăn chậm, nhai kỹ giúp bạn no lâu hơn

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhiều người áp dụng mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ.

– Ngày 1: Chỉ ăn hoa quả và uống nước lọc

Trong ngày đầu tiên bạn chỉ ăn các loại trái cây và uống nước lọc mà không được ăn thêm bất cứ món ăn nào khác. Có thể ăn hầu hết các loại trái cây nhưng hãy trừ chuối ra nhé.

– Ngày 2: Chỉ ăn rau củ và nước lọc

Trong ngày thứ 2 bạn sẽ thay bằng rau củ như bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, bí đao, dưa chuột, cà rốt, diếp cá… Bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau để không bị chán như luộc, hấp, xào, salad.

– Ngày thứ 3: Chỉ ăn hoa quả, rau củ và nước lọc

Ở ngày thứ 3, bạn có thể kết hợp hoa quả và rau củ, uống thêm nhiều nước lọc để cơ thể không bị đói và không thèm ăn. Bạn vẫn cần loại bỏ chuối và khoai tây.

cách giảm cân cấp tốc
Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 7 ngày

– Ngày thứ 4: Chỉ ăn chuối, sữa và uống nước lọc

Trong ngày này bạn chỉ nên ăn chuối, uống sữa và nước lọc. Tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác.

Trong chuối có nhiều natri và kali giúp bù đắp lại dinh dưỡng thiết yếu đã kiêng. Bạn được ăn 8 quả chuối, kết hợp uống thêm sữa và chia đều các bữa sao cho hợp lý.

– Ngày thứ 5: Chỉ ăn cơm, cà chua và uống nước

Sang ngày thứ 5, bạn có thể bổ sung tinh bột vào bữa trưa để dễ tiêu hoá và giảm tích tụ mỡ thừa.

Bạn nên ăn gạo lứt (chứa ít đường và nhiều chất xơ) cùng với cà chua hoặc cá để thêm khẩu vị.

– Ngày thứ 6: Chỉ ăn cơm, rau củ và nước lọc

Bạn chỉ nên ăn một chén cơm gạo lứt nhỏ vào bữa trưa và tối. Có thể ăn kèm rau củ nhưng hạn chế dầu mỡ.

– Ngày thứ 7: Ăn cơm kết hợp rau củ, hoa quả và nước lọc

Ngày cuối trong thực đơn giảm cân, bạn hãy ăn cơm kết hợp rau củ quả, trái cây và uống nhiều nước.

Bạn nên ăn trái cây buổi sáng, cơm vào buổi trưa và rau củ vào buổi tối để giảm thiểu sự tích tụ mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Nếu bạn kiên trì áp dụng thực đơn trên thì cân nặng sẽ có sự cải thiện tích cực. Tuy nhiên tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người cũng như chế độ sinh hoạt hàng ngày mà cân nặng sẽ giảm nhiều hay ít.

Phương pháp giảm cân cấp tốc cho người lười

Hiện nay giải pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất được chuyên gia khuyên áp dụng và nhiều người đã thành công giảm cân là công nghệ hút mỡ Safe Lipo tại thẩm mỹ Dr Huy Giang.

10+ Cách giảm mỡ toàn thân an toàn, siêu nhanh tại nhà
Phương pháp giảm cân cấp tốc hiệu quả nhanh chóng
Kết quả tạo hình thành bụng
Kết quả hút mỡ bụng Safe Lipo

Phương pháp mang lại hiệu quả với nhiều ưu điểm sau:

+ Loại bỏ tối đa lượng mỡ thừa trong ngưỡng cho phép chỉ sau một lần thực hiện.

+ Giảm mỡ an toàn, nhanh chóng

+ Ít xâm lấn, không để lại sẹo xấu, không biến chứng nguy hiểm

+ Hồi phục nhanh, nghỉ dưỡng ngắn

+ Giảm mỡ đồng đều tại mọi phân vùng cơ thể, không lồi lõm

+ Vùng da sau hút mỡ thon gọn, săn chắc

Trên đây là các cách giảm cân cấp tốc tại nhà trong 1 tuần hy vọng giúp bạn có thông tin hữu ích và động lực lấy lại vóc dáng thon gọn. Nếu đang chưa hài lòng về vóc dáng của mình, hãy để lại thông tin để được chuyên gia tư vấn miễn phí.

𝐃𝐑 𝐇𝐔𝐘 𝐆𝐈𝐀𝐍𝐆 – 𝐒&𝐁 – Đơn vị hàng đầu về thẩm mỹ vùng ngực và tạo hình cơ thể! Mang lại VẺ ĐẸP HOÀN HẢO dựa trên SỰ AN TOÀN TUYỆT ĐỐI Địa chỉ: 1C Trường Chinh – Phương Liệt – Thanh Xuân – Hà Nội

Top 21 cách giảm cân hiệu quả cho người lười biên soạn bởi Mê Nhà Đẹp

Giảm cân cho người lười an toàn hiệu quả

  • Tác giả: giamcantainha.webflow.io
  • Ngày đăng: 06/12/2022
  • Đánh giá: 4.63 (217 vote)
  • Tóm tắt: Và đưa ra những biện pháp hữu ích cho người bận rộn ý suy yếu cân: · 1. Uống nước trước khi ăn · 2. Tích cực đời sống chân tay · 3. Không bỏ bữa …

8 Cách giảm cân cho người Lười Vận Động dễ dàng hơn bao giờ hết?!

8 Cách giảm cân cho người Lười Vận Động dễ dàng hơn bao giờ hết?!
  • Tác giả: vntopnet.com
  • Ngày đăng: 08/31/2022
  • Đánh giá: 4.39 (241 vote)
  • Tóm tắt: 1 8 Cách giảm cân cho người Lười Biếng · 2 Uống trà xanh để giảm cân hiệu quả. · 3 Uống bột cần tây giảm cân · 4 Nhai kỹ · 5 Uống nước trước bữa ăn · 6 Chọn món ăn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Hiện nay, do nhiều người không chịu được mùi hắt từ nước ép rau cần tây tươi nên thường chọn cách sử dụng bột cần tây để giảm mùi hắt. Ngoài ra, nhiều thương hiệu còn thêm các thành phần bổ sung như Sâm tố nữ, Mầm đậu nành, Mật ong,… nhằm tăng hương …

5 nguyên tắc giảm cân dành cho người lười thể dục

  • Tác giả: nhathuoclongchau.com
  • Ngày đăng: 09/25/2022
  • Đánh giá: 4.32 (290 vote)
  • Tóm tắt: Nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện, không thể vận động tích cực thì Slim Fast sẽ giúp cơ thể tự đốt cháy mỡ hiệu quả. Chỉ trong 8 …

Bật mí mẹo dành cho người muốn giảm cân nhưng lười ăn kiêng và tập gym

Bật mí mẹo dành cho người muốn giảm cân nhưng lười ăn kiêng và tập gym
  • Tác giả: citigym.com.vn
  • Ngày đăng: 11/05/2022
  • Đánh giá: 4.01 (532 vote)
  • Tóm tắt: Người muốn giảm cân nên làm những gì mà không cần phải tập gym và ăn … Để giảm cân hiệu quả thì trước bữa tối hãy tự pha cho bản thân một …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Thay vì tập gym thì hãy cố gắng để cơ thể di chuyển nhiều nhất có thể điều này sẽ khiến cơ thể đốt cháy được nhiều calo. Đi dạo vòng quanh nơi làm việc, xung quanh nhà là một cách thay thế các vận động mạnh. Thay vì đi thang máy thì hãy thử leo …

28 cách giảm cân cực nhanh, hiệu quả đã được khoa học chứng minh

28 cách giảm cân cực nhanh, hiệu quả đã được khoa học chứng minh
  • Tác giả: khoedep.vn
  • Ngày đăng: 03/10/2022
  • Đánh giá: 3.89 (361 vote)
  • Tóm tắt: Ngon, bổ, rẻ, giàu dinh dưỡng, nạp nhiều protein cho cơ bắp. 4. Uống cà phê (Đen). Ca phe den giup giam can Cà phê đen giúp giảm cân. Cà phê …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Carbohydrate tinh chế thường đường, hoặc ngũ cốc đã bị tước bỏ xơ, phần dinh dưỡng của họ (bao gồm bánh mì trắng và mì ống). Nghiên cứu cho thấy rằng chất bột đường đã qua tinh chế có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu nhanh chóng, dẫn đến …

Giảm cân tại nhà nhanh: 24 cách đơn giản, an toàn và hiệu quả

Giảm cân tại nhà nhanh: 24 cách đơn giản, an toàn và hiệu quả
  • Tác giả: cali.vn
  • Ngày đăng: 03/27/2022
  • Đánh giá: 3.64 (328 vote)
  • Tóm tắt: 24 cách giảm cân tại nhà nhanh, khoa học, an toàn và hiệu quả làm bạn bất ngờ: Bổ sung protein cho cơ thể; Cắt giảm tinh bột; …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Uống một ly nước trước bữa ăn là mẹo hay giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân đốt mỡ của bạn. Khi cơ thể đã cảm thấy no hơn nhờ uống nước, nhu cầu ăn của bạn sẽ giảm đi đáng kể. Nhờ đó làm giảm lượng calories nạp vào cơ thể và bạn có thể giảm cân dễ …

3 cách giảm cân đơn giản dành cho người lười vận động, ngại ăn kiêng

3 cách giảm cân đơn giản dành cho người lười vận động, ngại ăn kiêng
  • Tác giả: voh.com.vn
  • Ngày đăng: 07/30/2022
  • Đánh giá: 3.54 (456 vote)
  • Tóm tắt: Ngoài việc đốt cháy mỡ trong cơ thể, cách giảm cân này còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn giữ dáng hiệu quả hơn. Giúp hạn chế cảm …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Để nhận được kết quả tối ưu thì cách giảm cân này nên được thực hiện vào buổi sáng. Bởi theo nghiên cứu và thử nghiệm của các nhà khoa học thì những người dậy sớm tắm nắng có chỉ số BMI thấp hơn. Bạn có thể dành 20 – 30 phút đi bộ trong khoảng thời …

9 Tips giảm cân hiệu quả cho người bận rộn cực NHANH CHÓNG

  • Tác giả: vienthammykhothi.vn
  • Ngày đăng: 03/09/2022
  • Đánh giá: 3.31 (324 vote)
  • Tóm tắt: Bài viết sẽ tiết lộ cho bạn các mẹo giảm cân hiệu quả cho người bận rộn có thể thực hiện … Đổi chân và thực hiện tương tự; Bước 2: Duỗi hai chân về sau, …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Đừng để công việc bận rộn cuốn bạn khỏi những thói quen tốt như uống nước. Vì nước không chỉ giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, thải độc mà còn giúp bạn giảm bớt cảm giác đói bụng giữa các bữa. Các loại nước uống mà người giảm cân nên bổ sung …

Giảm cân cấp tốc cho người lười

Giảm cân cấp tốc cho người lười
  • Tác giả: nhatquyen.com
  • Ngày đăng: 10/07/2022
  • Đánh giá: 3.06 (480 vote)
  • Tóm tắt: Tuy nhiên, đừng vội nản lòng vì những cô nàng lười biếng cũng sẽ có những cách thức giảm cân riêng, rất đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Thứ nhất, nếu bạn quá lười thì chắc chắn cơ thể phì nộ là điều không thể tránh khỏi. Vì việc ăn uống không khoa học, không chăm chỉ rèn luyện cơ thể thì sẽ dẫn đến hậu quả tất yếu chính là hiện tượng dư thừa cân nặng. Điều này không chỉ gây ảnh …

5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục

5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • Tác giả: lic-ecogreen.com.vn
  • Ngày đăng: 01/14/2022
  • Đánh giá: 2.95 (121 vote)
  • Tóm tắt: 3. Ngủ đủ giấc. Đã bao giờ bạn tự hỏi, sao đêm nào mình thức quá 22h để làm việc là thấy đói? Lí do là bạn đang đi trái lại với đồng hồ sinh …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn lười khi phải bỏ thời gian di chuyển đến phòng tập, lại phải chịu khói bụi, kẹt xe. Giải pháp cho việc này không khó, bạn có thể tận dụng cầu thang chung cư hoặc thang bộ ở công ty. Vận động giảm cân không nhất thiết phải quy định là tập liên …

Top 10 cách giảm cân hiệu quả nhất không mất sức

  • Tác giả: toshiko.vn
  • Ngày đăng: 10/10/2022
  • Đánh giá: 2.74 (156 vote)
  • Tóm tắt: Bạn muốn hạn chế việc bổ sung thức ăn và lượng calo không cần thiết trong ngày, thì điều quan trọng nhất là cần phải bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn hoàn toàn có thể áp dụng cùng lúc các bí quyết này để cơ thể được giảm cân lành mạnh và có một thân hình như ý muốn. Nếu có thể, bạn hãy tạo cho mình thói quen vận động mỗi ngày để việc giảm cân được bắt đầu thuận lợi và cho kết quả tốt nhé. Bạn …

Bật mí cách giảm cân cho người lười tại nhà siêu hiệu quả

Bật mí cách giảm cân cho người lười tại nhà siêu hiệu quả
  • Tác giả: whey.vn
  • Ngày đăng: 07/24/2022
  • Đánh giá: 2.74 (137 vote)
  • Tóm tắt: Whey VN mời các bạn cùng tìm hiểu nguyên nhân béo phì và tăng cân thường gặp ở người lười và bật mí cách giảm cân cho người lười tại nhà siêu hiệu quả….
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Có thể nói, dưa chuột không chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại trái cây khác. Ưu điểm của nó là giàu chất xơ, dễ ăn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc cho cơ thể và làn da rất tốt. Dưa chuột chứa nhiều vitamin C có tác dụng lợi tiểu mạnh. Những …

9 cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng

9 cách giảm cân cho người lười vận động, ngại ăn kiêng
  • Tác giả: bariavungtau.city
  • Ngày đăng: 05/06/2022
  • Đánh giá: 2.69 (170 vote)
  • Tóm tắt: Các món ăn này vừa dễ ăn lại vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chắc bạn cũng biết, nguyên liệu chính dùng để chế biến món súp và salad là rau củ quả …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Tự nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn từ cân đo đong đếm được khẩu phần ăn của mình. Bạn sẽ biết mình nên ăn thứ gì tốt và không nên ăn thứ gì. Ngược lại, nếu bạn ăn ở ngoài nhà hàng, cửa hàng tiện lợi, ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn thường chứa nhiều dầu mỡ, đường, …

Bí quyết giảm cân cho người lười ít vận động tốt nhất giúp giảm cân hiệu quả

  • Tác giả: shopmenam.com
  • Ngày đăng: 09/07/2022
  • Đánh giá: 2.41 (97 vote)
  • Tóm tắt: Những bí quyết giảm cân cho người lười ít vận động dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng và tiện lợi dành cho những bạn “lười” vận động.

Kinh nghiệm giảm cân tự nhiên an toàn cho người béo

Kinh nghiệm giảm cân tự nhiên an toàn cho người béo
  • Tác giả: vietnamnet.vn
  • Ngày đăng: 01/30/2022
  • Đánh giá: 2.34 (56 vote)
  • Tóm tắt: Bên cạnh đó rau xanh và nguồn trái cây cũng là những thực phẩm vàng để bạn giảm cân tự nhiên an toàn. meo giam can. Giấc ngủ rất quan trọng với việc giảm cân tự …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bí quyết giảm cân tự nhiên chính là không ăn kiêng khem quá mức mà hướng tới chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa đủ để cân nặng dần được kiểm soát và sau đó là giảm cân an toàn. Cách giảm cân tự nhiên nhanh nhất này sẽ giúp bạn bảo vệ tốt cho sức khỏe …

11 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả cho người lười

11 cách giảm cân không cần tập thể dục hiệu quả cho người lười
  • Tác giả: seoulcenter.vn
  • Ngày đăng: 04/02/2022
  • Đánh giá: 2.27 (130 vote)
  • Tóm tắt: Việc cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích mỡ, giảm thiểu mỡ thừa gia tăng, nên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo.
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Không phải ai cũng có nhiều thời gian tập luyện hoặc tuân thủ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân. Phương pháp giảm cân không cần tập thể dục được xem là một gợi ý đáng cân nhắc. Hãy theo dõi bài viết này để hiểu tường tận hơn về phương pháp …

3 cách giảm cân cho người lười biếng luyện tập

  • Tác giả: top.fly.vn
  • Ngày đăng: 01/29/2022
  • Đánh giá: 2.24 (165 vote)
  • Tóm tắt: Nhiều người thường có suy nghĩ nhịn ăn càng nhiều càng tốt để giảm lượng calo trong cơ thể nhưng đó chính là sai lầm. Vào bữa sáng, bạn nhất định phải ăn và ăn …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập này bạn cần đứng dựa lưng vào tường sao cho cổ, chân, vai trên một đường thẳng. Hai tay buông xuôi hai chân khép vào nhau. Trước hết, bạn hãy thả lỏng cơ thể sau đó gồm căng cơ lên cho tới khi bạn thấy mỏi và giữ ở tư thế đó khoảng 5 -10 …

10 bài tập giảm mỡ bụng cho nàng lười này có quá khó với bạn?

10 bài tập giảm mỡ bụng cho nàng lười này có quá khó với bạn?
  • Tác giả: ifitness.vn
  • Ngày đăng: 05/25/2022
  • Đánh giá: 2.1 (81 vote)
  • Tóm tắt: 1. Bridge Lifts · 2. Side Bridge · 3. Tuck Crunch · 4. Stretch Crunch · 5. Double Crunches · 6. Crossover Combo · 7. Straight Leg Toe Touches · 8. Thread the Needle …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: Bài tập giảm mỡ bụng trên giường đầu tiên có thể kể đến Bridge Lifts, động tác thần thánh thu gọn vòng 2, kích thích vòng 3 khiến nhiều chị em mê mẩn. Ôn lại động tác này vào cuối ngày còn giúp bạn thư giãn cơ và xương khớp sau một ngày phải ngồi …

Giảm cân cho người lười thể dục

  • Tác giả: ykhoaviet.vn
  • Ngày đăng: 01/25/2022
  • Đánh giá: 2.09 (93 vote)
  • Tóm tắt: … nhiều thời gian cho việc tập luyện và rèn luyện mỗi ngày để giảm cân hiệu quả. Sẽ tư vấn cho bạn cách giảm cân nhanh chóng cho người lười tập thể dục.

Gợi ý bài tập giảm mỡ bụng trên giường dành cho người lười đi tập thể dục

Gợi ý bài tập giảm mỡ bụng trên giường dành cho người lười đi tập thể dục
  • Tác giả: medlatec.vn
  • Ngày đăng: 08/23/2022
  • Đánh giá: 1.94 (184 vote)
  • Tóm tắt: Cách đơn giản và hiệu quả để khắc phục tình trạng này là chia nhỏ các bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đồng thời loại giảm …
  • Khớp với kết quả tìm kiếm: – Chia nhỏ bữa ăn: Trong thời gian đầu áp dụng chế độ ăn kiêng, chắc chắn bạn sẽ rất dễ cảm thấy đói bụng. Cách đơn giản và hiệu quả để khắc phục tình trạng này là chia nhỏ các bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn và đồng thời loại …

Thực đơn giảm cân thần thánh cho người lười: 1 tháng giảm liền 6kg mà chẳng khổ cực tập luyện, ăn kiêng

  • Tác giả: webtretho.com
  • Ngày đăng: 10/25/2022
  • Đánh giá: 1.72 (157 vote)
  • Tóm tắt: Nhờ thực đơn giảm cân cho người lười này mà mình cuối cùng cũng giảm được 6kg mà … thể thao được thì tốt lắm mà không có thuốc uống để chữa cái bệnh lười.

Nguồn: https://menhadep.com
Danh mục: Hỏi Đáp

Recommended For You